به گزارش سلامت نیوز به نقل از خراسان، خیلی وقت‌ها گرسنه نیستیم، اما باز هم سراغ خوراکی می‌رویم! چند بیسکویت هنگام استرس، چیپس موقع تماشای فیلم یا شیرینی بعد از یک روز سخت. روان شناسان به این رفتار «ریزه‌خواری هیجانی» می‌گویند، یعنی خوردن برای آرام کردن احساسات، نه برای رفع گرسنگی واقعی.

در ریزه‌خواری هیجانی، غذا تبدیل به یک مُسکن موقت می‌شود. مغز انسان هنگام خوردن خوراکی‌های شیرین یا چرب، موادی ترشح می‌کند که برای مدت کوتاهی احساس آرامش یا لذت ایجاد می‌کنند.

به همین دلیل، بعضی افراد در زمان اضطراب، تنهایی، خستگی یا ناراحتی بیشتر به سراغ خوردن می‌روند. اما مشکل این‌جاست که این آرامش موقتی است.

بعد از آن، احساس عذاب وجدان یا نارضایتی دوباره برمی‌گردد و حتی ممکن است فرد را وارد چرخه استرس، رژیم‌های سخت و یا حتی پرخوری کند. روان شناسان توصیه می‌کنند قبل از خوردن، از خودمان بپرسیم: «واقعاً گرسنه‌ام یا فقط حالم خوب نیست؟» همین مکث کوتاه می‌تواند به شناخت بهتر احساسات کمک کند. گاهی آنچه بدن ما می‌خواهد واقعا غذا نیست.

استراحت، گفت‌وگو، آرامش، نوشیدن آب، مکث کردن برای ۱۰ دقیقه وقتی هوس خوردن داریم، تنظیم وعده‌های غذایی، در دسترس قراردادن گزینه‌های سالم به جای خوراکی‌های ناسالم و انتخاب یک سرگرمی به جای رفتن سر یخچال می‌تواند به ما کمک کند از این عادت دور شویم!